Prepararse para una oposición es un camino largo y, a veces, solitario. Entre el volumen de temario, el sinfín de situaciones prácticas que tenemos que conocer, el diseño de la programación de aula y la incertidumbre del resultado, es fácil sentirse abrumado y perder la motivación. Sin embargo, con las estrategias adecuadas, es posible mantener el enfoque y la energía hasta alcanzar el éxito. En este post, compartiremos contigo consejos esenciales para superar los desafíos de este proceso y afrontarlo con éxito.
¡Estás haciendo una maratón!
Al igual que si fueras a realizar un trayecto de 42 km, no saldrías corriendo con todas tus fuerzas, en una oposición pasa exactamente lo mismo; la clave para superar esta prueba está en el día a día. Claro está que esto para ti no es nada nuevo; ya lo habrás escuchado muchas veces. Por ello, en este blog, vamos a intentar que encuentres no solo un recordatorio de la importancia de la constancia y la paciencia, sino también ofrecerte estrategias concretas y prácticas. Éstas te ayudarán a mantener ese ritmo sostenido, a superar los momentos de desánimo y a optimizar tu preparación. Así, cuando llegue ese sprint final, estarás en la mejor forma posible para cruzar la meta.
A continuación vamos a hablar de los tres pilares para afrontar con éxito el proceso de oposición. Es muy importante que tu desarrollo durante el proceso esté compensado y cada una de los tres pilares sean fuertes y sólidos.
- Motivación y Superación
Este pilar es el del ánimo. Imagina que en la oposición tu mente y tu cuerpo son la máquina y la motivación es la gasolina. El problema de la motivación es que hay momentos en los que está más presente y otros en los que no lo está tanto, por tanto, es fundamental conocer estrategias y herramientas para mantenerla a flote o al menos que nos ayuden para superar aquellos momentos en los que está más ausente.
Las metas
Todo opositor tiene una meta clara: sacar plaza. Esto está genial y debe ser el objetivo a perseguir; sin embargo, lo más importante antes de empezar con el proceso de oposición es ajustar las expectativas. Lamentablemente, esta meta no depende solo de nosotros, por ello, es fundamental entender y aceptar que el éxito también está influenciado por factores externos, como el número de plazas disponibles, el nivel de competencia, y cambios en el sistema de evaluación, entre otros. Esta es la realidad y una vez aceptada, debemos comprender que hay muchas cosas que SÍ dependen de nosotros y son donde debemos poner el foco.
El establecimiento de metas a corto y medio plazo es positivo para muchos aspectos: generan hábitos, aportan seguridad, reducen la incertidumbre, ayudan a mantener la motivación, etcétera.
Algunos consejos prácticos:
- Incorpora a tu rutina metas tanto semanales como mensuales.
- Sé realista, fíjate solo objetivos que vayas a poder cumplir.
- Lleva un control de las metas y hazlas visuales, esto te dará perspectiva a lo largo del tiempo y te motivará más.
- Celébralo cuando cumplas tus metas.
Técnicas de mindfulness y relajación.
Antes de subestimar esta práctica debes saber que las técnicas de mindfulness y relajación son herramientas esenciales en el arsenal de cualquier opositor. Estas prácticas no solo ayudan a gestionar el estrés y la ansiedad que pueden surgir durante el intenso proceso de preparación, sino que también mejoran la concentración, la memoria y el rendimiento general. Aquí te detallo cómo incorporar estas técnicas en tu rutina de estudio para maximizar tus resultados.
- Estudio Consciente: Antes de comenzar una sesión de estudio, toma un momento para centrarte. Observa cualquier pensamiento o distracción y luego dirige conscientemente tu atención hacia el material de estudio.
- Pausas Mindfulness: Durante tus pausas, en lugar de distraerte con el teléfono o la computadora, intenta realizar una breve práctica de mindfulness. Esto puede ayudarte a recargar energías y volver a tu estudio con una mente más clara. Practica la respiración consciente durante 5 minutos y estarás listo para otra ronda de estudio.
Cuidado personal
¡Tienes que cuidarte!
Recuerda que tu cuerpo y tu mente son la máquina en el proceso de oposición. Tu salud y tu estado físico y emocional son una de las claves para afrontar con éxito este proceso, es por ello que te recomendamos que incorpores estos hábitos en tu día a día.
- Practica deporte. Es incalculable el beneficio que el ejercicio puede aportar durante este arduo proceso. El deporte tiene muchos beneficios directamente relacionados con el rendimiento académico, mejora la concentración, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la memoria y la retención y mejora la calidad del sueño.
- Este último merece una especial mención, y es que el sueño juega un papel fundamental en el rendimiento académico y cognitivo, siendo esencial para procesos como la consolidación de la memoria, la regulación emocional y la recuperación física. Un mal hábito de sueño puede tener un impacto negativo significativo en estos procesos, afectando directamente la capacidad de estudio y aprendizaje.
- Diviértete, afrontar un proceso de oposición no significa que debas convertirte en un ermitaño. Incorpora tiempo en tu rutina semanal para hacer lo que te apetezca, eso sí…que sea de manera controlada.
- Constancia
Este pilar es el de la disciplina, y es que no se supera una oposición solo con ánimo. Se requiere esfuerzo y constancia para afrontar este proceso y llegar al éxito. Para que este pilar sea fuerte debes adquirir un compromiso contigo mismo y sobre todo con tu yo del futuro, debes recordarte día a día que estás trabajando hoy, para un objetivo que tienes a largo plazo. A continuación vamos a mencionar algunas estrategias que te permitirán diseñar una estructura que te ayude a trabajar con constancia día a día.
Planificación detallada
La clave para no agotar tus fuerzas antes de tiempo es tener un plan de acción detallado. Esto incluye no solo estudiar, sino también cuándo y cómo. La planificación te ayudará a distribuir el esfuerzo de manera equilibrada a lo largo del tiempo. Diseña bien este plan, ajustándolo a tu estilo de vida y a tu situación personal y laboral.
Algunos consejos:
- Elabora un horario de estudio y de tiempo libre.
- Establece fechas límite para tus metas a corto y medio plazo.
- Planifica la práctica de deporte en tu semana.
- Elabora listas y checklist para controlar el temario, situaciones prácticas y apartados de la programación de aula.
En Escuela de Maestros sabemos que por la vorágine del día a día este pilar es el que más suele flaquear. Es por ello, que en nuestro itinerario formativo ponemos a disposición de los opositores recursos como “la hoja de ruta” o el documento de “organización de la sesión” para ayudaros a planificar de la forma más eficaz posible vuestro trabajo.
Uso de herramientas de organización
Hoy en día existen múltiples herramientas para optimizar la organización y planificación. En el proceso de una oposición se llegan a abrir muchos frentes que debemos atender con regularidad, temas, supuestos prácticos, programación, materiales, esquemas, legislación, archivos, etc….
Con tanta carga de trabajo y de materiales que se van generando es fácil ir cerrando el foco y dejar de lado algunos aspectos sin ni siquiera darnos cuenta. Por ello, creemos que es fundamental aprovechar todas las herramientas que tenemos a nuestra disposición hoy en día para optimizar al máximo la organización.
En Escuela de Maestros organizamos todos los materiales a través del Google classroom para que los opositores tengáis todo bien organizado y a vuestra disposición de una manera rápida y fácil. Pero al mismo tiempo hay muchas aplicaciones que puedes usar por tu cuenta para tu planificación personal, haz tu búsqueda y utilizalas.
Redes de apoyo
Puede que pienses que esto no es para ti y quizás sientas que sea contraproducente para tu rendimiento, si esto es así, quizás sea porque no estés gestionando el estrés de la mejor manera posible o porque hayas tenido malas experiencias.
La cuestión es, que compartir la carga de la oposición con otros opositores puede llegar a ser una buena solución para hacer el proceso más llevadero. Relacionarse con gente en tu misma posición, con los mismos problemas y objetivos puede ser muy enriquecedor para tu crecimiento durante este proceso. Forma parte de un grupo de estudio sano fomenta el aprendizaje colaborativo dando pie a la posibilidad de compartir experiencias y de resolver dudas de manera muy eficaz y rápida. Te puede aportar una red de apoyo emocional, ya que vas a poder encontrar personas en tu misma situación que te aporten una empatía y comprensión a tu situación. Desde la perspectiva adecuada, te va a aportar un push de motivación y estímulo viendo el progreso de los demás y recibiendo ánimos de los mismos. Además, un entorno de competencia sana siempre será un buen escenario para estudiar tu Benchmarking, es decir, comparar tus técnicas de estudio o materiales con los demás y recibir así una valiosa retroalimentación.
Algunos consejos para elegir bien a tu Red de apoyo:
- Elige grupos alineados con tus objetivos: busca comunidades o grupos de estudio que compartan tus valores y enfoque hacia la preparación de las oposiciones.
- Participa activamente: la clave para beneficiarte de una red de apoyo es la participación activa. Comparte tus conocimientos, dudas y experiencias.
- Mantén una actitud positiva: aproxímate a tu red de apoyo con una actitud positiva y constructiva, enfocándote en cómo puedes contribuir y beneficiarte mutuamente del grupo.
- Establece límites claros: para evitar que la competencia se vuelva negativa, es importante establecer límites claros y mantener una comunicación abierta y respetuosa.
- Técnicas de estudio
El último pilar es el de la eficacia, lo cual es un aspecto muy importante a tener en cuenta ya que la carga de estudio y de trabajo es alta. Tómate tu tiempo para descubrir y experimentar con diferentes técnicas de estudio y averiguar qué te funciona mejor.
Aquí van varias estrategias para optimizar tu tiempo de estudio y para darle otro enfoque:
Técnica Pomodoro
Esta técnica implica estudiar en bloques de tiempo (por lo general, 25 minutos), seguidos de breves descansos (5 minutos). Después de cuatro bloques, se toma un descanso más largo. Ayuda a mantener la concentración y evita el agotamiento al proporcionar descansos regulares. También fomenta una sensación de urgencia que puede aumentar la productividad.
Método Feynman
Consiste en explicar el material de estudio con tus propias palabras, como si se lo estuvieras enseñando a alguien más. Esto puede implicar hablar en voz alta o escribir el proceso de explicación. Mejora la comprensión y retención al forzarte a simplificar y clarificar tus pensamientos. Identifica rápidamente las áreas que no entiendes completamente.
Mapas Conceptuales
Los mapas conceptuales son herramientas visuales que representan conexiones entre diferentes conceptos o ideas, generalmente organizados alrededor de una palabra o frase central. Facilitan la organización y estructuración del conocimiento, promoviendo una mejor comprensión y memorización de la información. Son especialmente útiles para asignaturas con gran cantidad de contenido interrelacionado.
Estudio Activo
Implica interactuar activamente con el material de estudio a través de preguntas, autoevaluaciones y la práctica de la enseñanza a otros. Aumenta la retención de información y mejora la comprensión al hacer que el proceso de estudio sea más dinámico y participativo.
Técnica de Interleaving
Esta técnica implica mezclar diferentes temas o tipos de problemas durante una sesión de estudio en lugar de concentrarse en un solo tema durante un período prolongado. Mejora la capacidad de diferenciar entre conceptos y aplicar el conocimiento adecuado a la situación correcta. Es particularmente efectiva para materias que involucran la resolución de problemas.
Autoprueba y Repaso Espaciado
La autoprueba implica probar activamente tu conocimiento mediante la realización de pruebas o ejercicios. El repaso espaciado se refiere a revisar el material de estudio a lo largo de intervalos de tiempo cada vez más largos. Ambas técnicas son efectivas para mejorar la retención a largo plazo. La autoprueba identifica lagunas en el conocimiento, mientras que el repaso espaciado combate el olvido.
Recuerda que no todas las estrategias tienen por qué funcionar bien contigo y que debes probar para averiguarlo.
Conclusión:
La preparación para las oposiciones es un viaje exigente que requiere más que solo la acumulación de conocimientos. Es un proceso que desafía tu disciplina, tu capacidad de adaptación y tu resistencia mental. Al centrarte en los tres pilares fundamentales de la motivación y superación, la constancia, y las técnicas de estudio, establecen una base sólida para enfrentar este desafío con confianza y eficacia.
Es por ello que en Escuela de Maestros tenemos en cuenta todos estos factores y los incorporamos en nuestro itinerario formativo para brindarte una formación integral de manera que seas capaz de enfrentar el proceso de la oposición con las mayores garantías de éxito.
Fuentes y Bibliografía
- Dweck, C. S. (2006). Mindset: La actitud del éxito. Random House.
- Duhigg, C. (2012). El poder del hábito: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en la empresa. Random House.
- Clear, J. (2018). Hábitos atómicos: Un método fácil y probado para construir buenos hábitos y romper malos. Ariel.
- Parrilla, M. S. (2014). Técnicas de estudio para secundaria y universidad. Alianza editorial.
- Newport, C. (2016). Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. Grand Central Publishing.
- Brown, P. C., Roediger III, H. L., & McDaniel, M. A. (2014). Make It Stick: The Science of Successful Learning. Harvard University Press.